生命在于运动，运动对于老年人来说是一帖永保青春的妙方。然而老年人锻炼身体也同样讲求适度，应量力而行。老年人锻炼身体要做到以下“四不要”：
　　
　　1、不要快速运动  由于老年人在运动时心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，管腔变窄，血液阻力增大，对心肺负担加重。如果再进行快速运动使心肺负担加重。如再进行快速运动使心脏不堪承受，同时呼吸系统的功能减弱，肺活量和肺通气量减少，造成供氧不足，容易发生缺氧晕倒摔伤现象。
　　
　　2、不要屏气运动 老年人在运动时屏气，容易发生呼吸肌损坏，肺泡破裂，引起肺部支气管出血现象。这是由于老年人的呼吸肌力量减弱，肺部的纤维结缔组织增多，肺泡弹性降低的原因所造成的。
　　
　　3、不要饭后运动 进餐后胃肠道血管扩张，如果马上运动，胃就会发生震动，蠕动加快，使人产生恶心、呕吐、腹痛等症状。长此以往还会引起胃下垂、消化不良和慢性胃炎等。
　　
　　4、不要负重运动 上了年纪的老人运动器官的肌肉开始萎缩，力度变小，韧带弹性弱,骨质松脆，关节活动不太灵活，如再进行过量负重运动锻炼，很容易造成老人的骨骼变化，使关节、肌肉和韧带损伤，甚至骨折。（摘自《上海中医学报》）